In den letzten Wochen habe ich viel über Omega-3, stille Entzündungen und deren Bedeutung für Haut, Immunsystem und Nervensystem geschrieben.

Viele Menschen nehmen Omega-3 ein und wissen dennoch nicht, ob ihr Körper wirklich gut versorgt ist.

Dabei taucht eine Frage immer wieder auf:

Woran erkenne ich eigentlich, ob ich gut versorgt bin?

Ein Test schafft Klarheit und Gewissheit

Ich arbeite in meiner Praxis deshalb mit einem Fettsäurenprofil, das den Omega-3-Index, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 sowie Ihr individuelles Fettsäurenmuster erfasst.

Genau hier setzt diese Untersuchung an.

Denn entscheidend ist nicht nur, was wir einnehmen, sondern was im Körper tatsächlich ankommt.

Was wird untersucht?

Bei diesem Test handelt es sich um ein umfassendes Fettsäureprofil, das über einen einfachen Bluttest bestimmt wird.

Dabei werden unter anderem folgende Werte erfasst:

• Omega-3 Index
  zeigt, wie gut Ihre Zellen mit den wichtigen Fettsäuren EPA und DHA versorgt sind
• Verhältnis Omega-6 zu Omega-3
  gibt Hinweise darauf, ob im Körper eher entzündungsfördernde oder entzündungshemmende Prozesse überwiegen
• Individuelles Fettsäuremuster
  zeigt die Zusammensetzung verschiedener Fettsäuren im Blut und spiegelt damit Ihre Ernährungsgewohnheiten wider

Das Besondere:

Ihre Ernährung wird sichtbar
Ihr Stoffwechsel wird messbar
Ihre Versorgung wird konkret

Warum ist das sinnvoll?

Viele Prozesse im Körper laufen leise ab.

Entzündungen entstehen nicht immer spürbar.
Auch eine unzureichende Versorgung mit Omega-3 bleibt oft lange unbemerkt.

Und genau hier liegt die Stärke dieses Tests:

Er schafft Klarheit.

• bei chronischen Hauterkrankungen
• bei Erschöpfung oder innerer Unruhe
• bei entzündlichen Prozessen
• oder einfach, um den eigenen Status besser zu verstehen

Was sagt das Ergebnis aus?

Ein Omega-3-Index von etwa 8 % gilt als gut versorgt.

Viele Menschen liegen darunter, oft ohne es zu wissen.

Auch das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ist entscheidend:

• günstig: etwa 3:1 bis 5:1
• häufig gemessen: deutlich höhere Werte

Das kann darauf hinweisen, dass im Körper eher entzündungsfördernde Prozesse überwiegen.

Und genau das lässt sich gezielt verändern.

Ihr persönliches Ergebnis und was es bedeutet

Mir ist dabei ein Punkt besonders wichtig:

Sie bekommen nicht einfach Zahlen.

Sondern eine Einordnung.

Denn erst im Zusammenhang mit Ihrer persönlichen Situation wird das Ergebnis wirklich wertvoll.

So läuft die Untersuchung ab

1. Kurzes Vorgespräch
   Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation und Ihre Fragestellung.
   
2. Testung
   Die Blutentnahme erfolgt einfach und unkompliziert.
   
3. Auswertung & Beratung
   Wir besprechen Ihr Ergebnis in Ruhe und leiten daraus individuelle Empfehlungen ab.

Nicht allgemein.
Sondern passend für Sie.

Was bringt Ihnen das konkret?

Sie verstehen, was in Ihrem Körper gerade passiert – und wo Sie konkret ansetzen können.

• Klarheit über Ihren aktuellen Versorgungsstatus
• Verständnis für Zusammenhänge im Körper
• gezielte, individuelle Empfehlungen
• eine fundierte Grundlage für weitere Schritte

Mein Angebot für Sie

Ich habe mich entschieden, dieses Fettsäureprofil gezielt in meiner Praxis anzubieten, kombiniert mit einer persönlichen Besprechung Ihrer Ergebnisse.

So entsteht ein kleines, aber sehr aussagekräftiges Gesamtbild:

Ihr aktueller Status
messbare Werte
individuelle Einordnung

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Körper besser verstehen zu wollen oder sich eine fundierte Grundlage für Ihre nächsten Schritte wünschen, sprechen Sie mich gern an.

Ich erkläre Ihnen den Ablauf in Ruhe und schaue mit Ihnen gemeinsam, ob diese Untersuchung für Sie sinnvoll ist.

Investition

Für die Durchführung des Fettsäureprofils inklusive Auswertung und persönlicher Besprechung berechne ich 95 Euro.

Mir ist dabei wichtig, dass Sie nicht nur ein Ergebnis erhalten, sondern verstehen, was es für Sie bedeutet – und welche Schritte sich daraus sinnvoll ableiten lassen.

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Ihre persönliche Auszeit für neue Kraft von innen

Vitamin C ist für unseren Körper lebensnotwendig – und doch kann er es nicht selbst herstellen. Anders als viele Tiere müssen wir es täglich über die Nahrung aufnehmen. In stressigen Zeiten, bei einseitiger Ernährung oder besonderen Belastungen kann unser Bedarf jedoch deutlich höher sein, als das, was Obst und Gemüse allein liefern.

Hier setzt die Vitamin C Hochdosis-Infusion an.

Vitamin C Hochdosis Infusionen in meiner Praxis in Friedrichsdorf

In meiner Praxis erhalten Sie reines Vitamin C direkt über die Vene – ohne Umweg über den Verdauungstrakt. So steht es dem Körper sofort zur Verfügung.

Für Ihre Zellen. Für Ihre Haut. Für Ihre Energie

Vitamin C trägt unter anderem bei zur:

• normalen Bildung von Kollagen – wichtig für ein festes Bindegewebe und straffe Haut
• normalen Funktion des Immunsystems – auch unter Belastung
• Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

Viele meiner Patienten empfinden die Infusionen als wohltuende Kraftquelle – körperlich und emotional. Ob als Teil der Gesundheitsvorsorge, nach anstrengenden Phasen oder einfach als bewusste Pause vom Alltag.

Ihre Infusion – mit Wärme, Energie & persönlicher Begleitung

Während der Infusion liegen Sie auf der wohltuenden Elvari-Kristallmatte, die Ihre Zellen mit angenehmer Wärme und harmonisierender Schwingung unterstützt. Ich bleibe die ganze Zeit an Ihrer Seite – Sie sind nicht allein.

Die Infusion dauert ca. 30 Minuten. In dieser Zeit können Sie entspannen, zur Ruhe kommen und bewusst auftanken.

Preis & Angebot

Vitamin-C-Hochdosis-Infusion (7,5 g): 65 €

inklusive Elvari-Kristallmatte und persönlicher Betreuung

Beratung & Terminvereinbarung

Gerne bespreche ich mit Ihnen persönlich, ob und wie eine Vitamin-C-Infusion für Sie sinnvoll ist. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Nachricht – ich freue mich auf Sie.

Mit herzlichen Grüßen
Ulrike Töpperwien

Ihre Familien-Heilpraktikerin und Expertin für Hautgesundheit

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Eine Haut wie Samt und Seide….
Wünschen Sie sich auch eine Haut so zart und rosig wie bei einem Baby?
Basische Bäder bieten bei Hauterkrankungen eine besondere Möglichkeit der Hautpflege.

Seit mehr als 30 Jahren mache ich ein- bis zweimal wöchentlich Basenbäder und dachte, diese Therapie wurde eigens für mich erfunden 🙂 . Baden war schon immer ein großes Vergnügen für mich, und ich liebe es, stundenlang im warmen Wasser zu liegen.

Dass lange Basenbäder bei Hautkrankheiten, wie Akne und Neurodermitis, positiven Nutzen versprechen, macht die Bäder für mich noch interessanter. Ich habe damit – auch am eigenen Leib – sehr gute Erfahrungen gemacht.

Warum basische Bäder bei Hauterkrankungen?

Durch die Abgabe von Talg und Schweiß weist die Haut einen physiologischen pH-Wert von ca. 5,5 auf, was leicht sauer ist.

Der pH-Wert gibt Auskunft über die Konzentration von Wasserstoff (H+)Ionen in einer wässrigen Lösung und wird in einem Zahlenbereich zwischen 0 und 14 angegeben. Je mehr Wasserstoff (H+) Ionen vorhanden sind, desto saurer die Lösung.

Hierbei wird der Wert 7 als neutral definiert. Ist der pH-Wert kleiner als 7 spricht man von sauer und ist er größer als 7 spricht man von basisch.

Die meisten Hautpflegemittel haben einen pH-Wert von 5,5 was dem „Säure-Schutzmantel“ der Haut entsprechen soll.

Neben der Leber, dem Darm, den Nieren und der Lunge ist die Haut ein großes Ausscheidungsorgan. Als letztes in dieser Reihe muss sie umso mehr zur „Entgiftung“ des Organismus beitragen, wenn die anderen Organe überlastet sind. Dies ist, nach meinem Verständnis, eine Ursache vieler Hauterkrankungen.

Wäre die Stoffwechselsituation im Körper basischer, stünde es um den pH-Wert der Haut sicher anders.

Es scheint mir eine gute Idee, die Haut in ihrer Ausleitung zu unterstützen. Basische Bäder sind hier für mich das Mittel der Wahl. Wäre es nicht schön, während eines erholsamen Bades, viele belastende Substanzen einfach „abzuspülen“?

So funktionieren basische Bäder

Unser Leitungswasser hat einen pH-Wert von 7, es ist also neutral. Die Zugabe eines basischen Badesalzes verändert den pH-Wert des Badewassers in das alkalische Milieu. Ziel ist ein pH-Wert von 8,5. Dieser Wert entspricht übrigens dem des Fruchtwassers. Die ersten 9 Monate seines Lebens verbringt der Mensch sozusagen im Basenbad. Die Dosierung ergibt sich durch das verwendete Basensalz und ist auf dem jeweiligen Produkt stets angegeben.

Während des Basenbades wird der „Säureschutzmantel“ abgebaut. Aus dem Bindegewebe können nun weitere Abbauprodukte nachströmen und ausgeschieden werden. Dies geschieht über den Konzentrationsausgleich der Säuren in das basische Badewasser (ein Vorgang, den man Osmose nennt).

Auf diesem Wege wird nicht nur die Haut entlastet. Langfristig strebt die basische Hautpflege eine generelle „Entsäuerung“ des Organismus an.

Basische Bäder – So wird’s gemacht

• Planen Sie ausreichend Ruhe ein, sie benötigen für ein Basenbad mindestens eine Stunde
• Trinken Sie vor dem Basenbad ein großes Glas stilles Wasser, und halten Sie sich auch für die Zeit während des Badens ausreichend stilles Wasser bereit
• Bevor Sie ins Wasser tauchen empfiehlt es sich, den Körper mit einer naturbelassenen Seife oder Kernseife zu waschen, mit einer Bürste kräftig zu bürsten und dann klar abzubrausen, um die Durchblutung anzuregen. Dies gilt natürlich nur für gesunde Hautareale.
• Das Wasser sollte eine Temperatur von ca. 38° C haben
• Lassen Sie das Wasser ein und geben Sie im Anschluss die auf dem Basensalz angegebene Menge Salz hinzu
• Um die Entlastung über die Haut zu unterstützen ist es ratsam, alle 15 Minuten die Haut mit einer Bürste oder einem Sisal-Handschuh zu bürsten, auch dies nur auf gesunden Hautarealen…
• Machen Sie sich die Zeit in der Wanne so schön wie möglich, lesen, Musik hören….alles was Sie entspannt
• Nach dem Baden die Haut noch einmal mit einer naturbelassenen Seife oder Kernseife waschen und mit klarem Wasser abspülen
• NICHT eincremen!!!
• Wieder ausreichend stilles Wasser trinken
• Die Badewanne mit einem Essig-Haushaltsreiniger säubern und gut nachspülen
• Ich empfehle eine Nachruhe von mindestens 30 Minuten. Besser noch, Sie baden am Abend und gehen danach ins Bett!
  

Erfahrungen mit basischen Bädern bei Neurodermitis und Akne

Der „Säure Transfer“ durch die Haut kann anfangs reizend wirken. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Haut zu Beginn mit Irritationen reagieren kann. Aus meiner Erfahrung heraus gibt sich das nach einigen Anwendungen.

Die Umstimmung des Hautstoffwechsels kann auch eine Trockenheit der Haut bewirken. Dies hat sich bei mir schnell gegeben. Für mich war es ein Zeichen, dass mein Körper die „Säuren“ über die Haut nach außen transportierte. Nach einiger Zeit schien es, als hätte meine Haut gelernt, sich selbst zu regulieren. Je öfter ich badete, desto seltener musste ich mich eincremen. Hier braucht es ein bisschen Geduld und Durchhaltevermögen.

Dauer der basischen Bäder

Basische Bäder sollten mindestens eine Stunde dauern. Gerne mehr, ich habe einmal von einer Frau gelesen, die fast 9 Stunden badete (unterbrochen um zu tun, was man mal so tun muss). Das ist sicher nicht nötig. Ich selbst schaffe es eigentlich immer bis zu 1,5 Stunden. Nach dem Basenbad ist meine Haut angenehm weich und fühlt sich toll an.

Häufigkeit der basischen Bäder

Wenn Sie es einrichten können, genießen Sie Ihr Basenbad 1 bis 2 Mal in der Woche, es ist wie ein Kurzurlaub.

Alternativen

Sie haben keine Badewanne oder mögen es einfach nicht zu Baden? In der Naturheilkunde spricht man von den Füßen als den dritten Nieren. Fast 180.000 Schweißdrüsen tragen zur Entlastung des Organismus bei, da bieten sich basische Fußbäder als Alternative zu basischen Vollbädern geradezu an.

So machen Sie ein basisches Fußbad

• Sie benötigen eine Wanne, die ausreichend Platz für beide Füße bietet
• Ich persönlich würde KEINE Wanne mit Düsen wählen, weil das Salz sehr schnell die Düsen verstopfen kann und dies mit Essigreiniger aufwendig beseitigt werden müsste
• Die Wassertemperatur kann wieder bis zu 38° C betragen, meist ist es etwas kühler angenehmer, denn die Temperatur der Füße liegt unter 37° C Körpertemperatur
• Gemäß der Produktbeschreibung 1-2 Teelöffel Basensalz zugeben
• Die Dauer des Fußbades sollte mindestens 30 Minuten andauern
• Baden Sie länger, kann warmes Wasser ergänzt werden
• Auch während des Fußbades können die Unterschenkel und Füße mit einer Bürste alle 10 Minuten abgebürstet werden
• Die Füße im Anschluss mit einer naturbelassenen Seife reinigen und abtupfen
• NICHT eincremen
• 3 bis 5 basische Fußbäder in der Woche sind ideal

Basische Fußbäder lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Setzen Sie sich abends bitte NICHT auf den Badewannenrand, um noch Ihr Fußbad zu machen! 30 Minuten Fußbad können Sie während des Abendessens unter dem Tisch, während der Lektüre eines Buches auf dem Sofa oder auch während eines Films anwenden. Sicher fällt Ihnen hierzu etwas Praktisches ein.

Konzept basisch Leben

Basische Bäder und Fußbäder sind ein Teil meines Konzeptes basisch Leben. Hierzu zählen

• basenreiche Ernährung
• Basenfasten Wochen
• gesunde, ausgewogene Lebensführung
• Maßnahmen zur „Entsäuerung“ und „Entgiftung“ des Organismus im naturheilkundlichen Sinne

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Vom Glück, im eigenen Haus zu arbeiten

Gestern kam eine Kollegin in meine Praxis und fragte mich, ob es nicht problematisch sei, den Arbeitsplatz im eigenen Haus zu haben? Die Patienten hätten auf diese Weise ja jederzeit „Zugriff“ auf mich.

Ich war wirklich erstaunt über diese Frage, denn sie hat sich mir nie gestellt. Genau genommen arbeite ich seit 23 Jahren im Homeoffice! 13 Stufen hat der Weg in meine Praxis.

Ich finde es schön, dass Menschen zu mir kommen können, wenn mittwochsnachmitags alle Praxen geschlossen haben oder wenn am Wochenende plötzlich ein Ohr schmerzt. Ich fühlte mich nie ausgenutzt.

Falls Sie mich mal außer der Reihe brauchen, bin ich gerne für Sie da – wenn ich da bin. Ein kurzer Anruf klärt meine Erreichbarkeit. Ein NEIN hat man immer, ein JA kann man kriegen. Also, einfach versuchen.

Dazu eine kleine Geschichte

Der Bänker und der Fischer

Ein Bankkaufmann trifft des Urlaubes auf einen Fischer, der nahe am
See angelt.
“Ein wunderschöner Ort, nicht wahr?”, richtet der Bänker sich an den
Fischer.
“Absolut. Ich bin jeden Tag hier”, antwortet der Fischer.
Dem Bänker fällt auf, dass der Fischer schon viel gefangen hat.
“Wow, sie haben schon viele Fische gefangen. Sie scheinen wirklich ein
Händchen dafür zu haben. Haben Sie schon mal überlegt, eine eigene
Fischerei aufzumachen?”
“Warum sollte ich das tun?”, fragte der Fischer.
“Dann könnten Sie eine Menge Geld verdienen”, antwortete der Bänker.
“Warum sollte ich das wollen?”, fragte der Fischer.
“Dann können Sie ein großes Unternehmen mit vielen Mitarbeitern aufbauen”, antwortete der Bänker.
“Warum sollte ich das wollen?”, fragte der Fischer.
Der Bänker wurde langsam etwas argwöhnisch.
“Nun, dann hätten sie viel mehr Geld und Zeit, um das zu tun, was sie
wollen.”
“Zum Beispiel?”, fragte der Fischer.
“Dann könnten Sie den ganzen Tag in diesem wunderbaren See angeln”,
sagte der Bänker.
“So, wie jetzt gerade, meinen Sie?”, antwortete der Fischer.
Der Bänker, peinlich berührt, nuschelte: “… Genau.”

Ich freue mich immer auf Sie
Ihre Ulrike Töpperwien

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10 gute Gründe für einen
basischen Neustart im Januar

Jetzt  noch die Feiertage, klar Silvester und danach der 70. Geburtstag und die ganzen Reste, die kann man ja nicht wegwerfen.  Aber DANN, dann wird abgenommen!!!

Kennen Sie das auch? Alle Jahre wieder, genauso regelmäßig wie Weihnachten. Neujahr und die guten Vorsätze! Zum Jahreswechsel fassen wir gerne einen Kurswechsel ins Auge.

Es gibt Zeiten, die eignen sich tatsächlich besonders gut für einen Neustart: Montage zum Beispiel, Monatsbeginn oder einfach…morgen. Und dann kommt einem, wie immer im Leben, das Leben dazwischen.

Der Anfang mag noch gelingen, das Dranbleiben ist dann die eigentliche Herausforderung. Ich weiß das auch.

Zeitqualität

Dennoch gibt es Zeiten, denen wohnt eine besondere Energie inne, wie z.B. die Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern. Hier fällt der Verzicht leichter. Und Neujahr.

Warum also nicht die Gunst und Energie des Augenblicks, sprich die Zeitqualität, nutzen und sich davon ein Stück weit tragen lassen? Es darf leicht sein.

10 gute Gründe

Heute verrate ich Ihnen, warum die Basenfasten Woche im Januar auch für Sie eine wunderbare Angelegenheit werden kann.

Basenfasten

• Bedeutet eine milde und sanfte Form der Entlastung und „Entgiftung“ des Körpers im naturheilkundlichen Sinne. „Altlasten“ werden ausgeschieden.
• Mindert Beschwerden, besonders die des Bewegungsapparates. Hand aufs Herz, es hat noch niemand die „Krücken“ von sich geworfen und gejubelt: „Ich kann wieder gehen“. Doch sind immer Teilnehmer/innen dabei, die bereits nach drei Tagen über eine deutliche Besserung ihrer Beschwerden berichten.
• Lässt Sie gut aussehen, es entspricht einer inneren Schönheitskur. Nach einer Woche wirken meine Kursteilnehmer/innen geradezu „geliftet“.
• Stärkt das Immunsystem. Wer regelmäßig basenfastet, stärkt sein Immunsystem und ist gesundheitlich viel stabiler. Viren und Bakterien haben kaum mehr eine Chance.
• Wirkt verjüngend durch Verlängerung der Telomere. Telomere sind die Schutzkappen auf unseren Chromosomen. Durch Zellteilungen werden sie immer kürzer, bis die Zelle stirbt. Jede Art des Fastens verlangsamt nachweislich diesen Prozess.
• Ist für Menschen, die fürchten ganz auf Nahrung zu verzichten, ein guter Einstieg in das Fastenthema. Wir essen die ganze Basenfasten Woche 100% basenbildende Lebensmittel und werden satt.
• Lässt sich gut in den beruflichen Alltag einbauen, Sie können weiterhin arbeiten und Ihren Verpflichtungen nachkommen, ich mache das auch.
• Reduziert Ihr Gewicht ganz nebenbei. Die meisten Teilnehmer/innen verlieren 2-3 Kilo, wobei eines davon zurückkommt.
• Ist eine Möglichkeit der inneren Einkehr – wer fastet wird stiller, auch während des Basenfastens.
• Ermöglicht den Abstand von Sucht- und Genussmitteln (Koffein, Nikotin, Alkohol, Zucker usw.) Auf diese Stoffe verzichten wir während der Basenfasten Woche.

Wir gehen gemeinsam an den Start

Wir starten das Basenfasten Jahr am 11. Januar mit meiner ersten Basenfasten Woche 2024. Weitere Termine finden Sie regelmäßig in meinem Veranstaltungskalender.

Wie immer finden sich motivierte Menschen zusammen, um die Zeitqualität, die Unterstützung der Gruppe und das Völlegefühl nach den Feiertagen zum basischen Neustart zu nutzen.

Die insgesamt 5 Treffen dienen der Wissensvermittlung, dem Austausch und der Entspannung.

Dranbleiben, die Königsdisziplin

Am Freitag, dem letzten Abend der Basenfasten Woche, verrate ich Ihnen zahlreiche  und kreative Tipps, wie Sie basisch am Ball bleiben und ohne Diät nach und nach zum eigenen Wohlfühlgewicht kommen können, ganz ohne Hungern und Kalorienzählen. Sie führen das Gelernte entspannt in Ihrem Alltag weiter und bleiben so am Ball.

Basisch leben ist ein Lifestyle. Ich freue mich riesig auf Sie.

Herzliche Grüße
Ulrike Töpperwien

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Ihr ganz besonderer Jahresrückblick 2023
während der Rauhnächte

Am 21. Dezember war Wintersonnenwende, der Thomastag ist der kürzeste Tag des Jahres („Ab dem Thomastag wächst der Tag um einen Hahnenschrei“). An diesem Tag erreicht die Sonne ihren tiefsten Stand über dem Horizont im Jahreslauf. Von nun an geht es bergauf, die Tage werden wieder länger.

Ich liebe diese Nacht, entzünde immer ein Feuer, mal größer, mal kleiner; mal mit mir allein, mal in Gesellschaft, und bleibe dieser Tradition seit vielen Jahren treu.

Vor uns liegen die Rauhnächte, sie beginnen in der Nacht vom 24.12. auf den 25.12. und enden am 06.01. Manche rechnen die Zeit ab dem Thomastag hinzu.

Eine magische Zeit

Diese Zeit ist magisch, sie lädt mich ein, das Alte zu reflektieren, abzuschließen und meinen Frieden darüber zu machen.

In dieser Zeit zeigen sich auch die Knospen des Neuen, das in mir, in uns schlummert. In dieser Zeit siegt das Licht über die Finsternis, wie eine Freundin sagt. So schön.

Einen Moment der Ruhe

Ich möchte Sie einladen, sich eine schöne Zeit zwischen den Zeiten zu machen. Vielleicht finden Sie in dem Weihnachts- und Feiertagstrubel einen Moment der Ruhe, um auf das vergangene Jahr 2023 zurückzublicken, zu reflektieren, Ihren Frieden darüber zu machen, und die Knospen des Neuen zu begrüßen.

Wer wäre ich, wenn ich dies nicht in den Bezug zur Gesundheit setzen würde? Es klingt so klischeehaft, doch ohne unsere Gesundheit sind wir nichts. Sie ist und bleibt unser höchstes Gut.

Ich habe einige Fragen für Sie vorbereitet und lade Sie ein, einen liebevollen Blick auf Ihre Gesundheit und somit auf sich selbst zu richten.

Meine Gesundheit 2023

Wofür bin ich meinem Körper in diesem Jahr dankbar?
Wer bin ich in diesem Jahr geworden?
Wer bin ich am Ende dieses Jahres nicht mehr?
Was in mir hat sich erfüllt und kann in Dankbarkeit gehen?

Vergebung

Wem möchte ich vergeben? Und für was?
Was möchte ich mir vergeben?

Hallo gesunde Grenzen

In welchen Bereichen möchte ich gesunde Grenzen setzen?
Erlaube ich mir auch einmal NEIN zu sagen?
Wo möchte ich gut oder besser für mich sorgen?

Potentiale

Was liegt im Dunklen verborgen und will (endlich) von mir gelebt werden?
Welche Möglichkeiten und Wege ergeben sich daraus, wenn alles möglich ist?

Welche Samen möchte ich für meine Gesundheit legen?
Welche Knospen zeigen sich schon im Dunklen für ein gesundes Jahr 2024?

Inspiration

Vielleicht sind Ihnen diese Fragen eine Inspiration, sich mit dem Thema Gesundheit, in Bezug auf Ihren Körper, Ihre Beziehungen, Ihre Grenzen und Ihre (noch) verborgenen Potentiale wahrzunehmen. Allein der achtsame und liebevolle Blick darauf birgt Ruhe, Frieden und die Freiheit, Veränderungen möglich werden zu lassen.

Diese Zeit ist magisch. Lassen Sie sich darauf ein und lauschen Sie in der Dunkelheit dieser Tage in sich hinein. Wer mit der Dunkelheit geht, sich ihrer Energie hingeben kann, muss nicht mehr dagegen ankämpfen und kann aus ihrer Tiefe schöpfen. Das spart jede Menge Energie und tut so gut.

Dies ist einmal ein anderer Jahresrückblick. Vielleicht etwas ungewöhnlich, in jedem Fall spannend.

Ich wünsche Ihnen schöne Feiertage und eine schöne Zeit zwischen den Zeiten.
Von Herzen Ihre Ulrike Töpperwien

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Die Feiertage

Planen Sie Weihnachten rechtzeitig, und halten Sie sich den Dezember zu Ihrer freien Verfügung, so bleibt ausreichend Zeit für Begegnungen und müßige Stunden.

Im Idealfall besprechen Sie bereits am Ende des Sommers, wie sich Ihre Familie Weihnachten vorstellt. Bedürfnisse, Vorstellungen und Wünsche gehen nicht immer mit Traditionen einher. Seien Sie also offen für Überraschungen und Wandel.

Entscheiden Sie gemeinsam, worauf Sie keinesfalls verzichten wollen und wovon sie sich verabschieden könnten.

Weihnachtspost

Überprüfen Sie, wen Sie mit Ihrer Weihnachtspost bedenken möchten. Aktualisieren Sie rechtzeitig Adressen, beschaffen Sie sich Weihnachtskarten und adressieren Sie die Umschläge, (evtl. Sonderbriefmarken besorgen), nun können Sie die Briefe schreiben und versenden, wann immer es Ihnen passend erscheint.

Geschenke

Oktober und November sind eine gute Zeit, um über Geschenke nachzudenken und mit deren Besorgung zu beginnen. So kommt keine Hektik mehr vor den Feiertagen auf.

Gleiches gilt für die Beschaffung von Weihnachtspapier, Verpackungen und Schleifen. Die Auswahl ist im Herbst bereits groß.

Wen möchten Sie in diesem Jahr beschenken?
Geschenkideen kann man das ganze Jahr beachten, sammeln und notieren. Kleine Kinder, die noch an das Christkind glauben, dürfen ihre Wünsche auf einen Wunschzettel malen oder schreiben. Es wäre schön, wenn einer dieser Wünsche erfüllt würde.

Verlassen Sie die Konsumspirale: Größer, teuerer, besser, origineller. Das ist nicht der ursprüngliche Weihnachtsgedanke. Weihnachten ist nicht das Fest des Einzelhandels und der Einkaufszentren.

An Weihnachten hat sich Gott in Form des Jesus-Kindes der Welt geschenkt. Er wollte uns an diesem Tag nicht mit materiellen Gütern, sondern mit einem Zeichen seiner Liebe und Zuwendung bedenken. Suchen auch wir daher wieder nach Geschenken, die genau dies ausdrücken: Persönliche Gaben, die dem Beschenkten zeigen, dass er Ihnen viel bedeutet.

Vielleicht etwas Selbstgemachtes, ein persönlicher Gruß in Form einer Karte, eines Briefes, ein lang ersehnter Wunsch oder eine andere aufmerksame Geste; oder unsere Zeit.

Geschenkideen

Selbstgemachtes: Marmelade, Eingemachtes, Badesalz mit Sommerblüten etc.

Gutscheine für: Babysitten, Reparaturen, ungeliebte Tätigkeiten, Gartenarbeit, Bügeln, eine Feier ausrichten, Renovierungsarbeiten, alles was Sie gut können und den anderen eine Hilfe ist.

Erlebnisse: Wellness, Konzert, Theater, Ausflüge, Kletterwald, Kino, Kanutour, Heim-Kino-Kiste (Popkorn, Film, heiße Schokolade, Kekse…), Vortrag, Fußreflexzonenmassage (bitte bei mir :-)), Yoga-Kurs…..

Duplikation: Manche Geschenke sind so toll, dass Sie damit mehreren Menschen eine Freude machen können. Ich habe letztes Jahr 10 Wärmflaschen verschenkt, vor dem Hintergrund der Stromkrise, kamen sie richtig gut an.

Respektieren Sie die Aussagen der Menschen, die Sie darum bitten, Ihnen nichts zu schenken. Für viele ist dies tatsächliche eine enorme Entlastung und somit ein Geschenk!

Weihnachtsbäckerei

Der November ist der ideale Monat alle Zutaten für die Weihnachtsbäckerei einzukaufen. Wer vor dem ersten Advent die Plätzen in der Dose hat, kann sie im Advent genießen.

Weihnachtsschmuck

Die dunkle Zeit lädt ein, die Weihnachtsdekoration zu überprüfen. Vielleicht müssen noch die ein oder andere Lichterkette repariert oder Weihnachtskugeln ersetzt werden?

Wünschen Sie dieses Jahr einen Adventskranz oder lieber ein Gesteck? Weniger ist oft mehr. Ein gut platzierter Einzelschmuck im Lebensmittelpunkt der Wohnung wirkt oft beeindruckender, als das üppige Schmücken des ganzen Hauses, was wesentlich mehr Arbeit und Kosten verursacht. Übrigens auch beim leidigen Aufräumen.

Wenn am Ende der Weihnachtszeit das große Aufräumen beginnt, empfiehlt es sich, alles, was kaputt ist, auszusortieren. Machen Sie gleich eine Reparaturliste und legen Sie sich diese auf einen Termin im kommenden Oktober. Übrigens sind Weihnachtsartikel wie Geschenkpapier und Weihnachtskarten jetzt besonders günstig. Nach Weihnachten ist immer vor Weihnachten.

Nikolaus

Nikolaus bedeutet nicht „Mini-Heiligabend“, es bedarf also keiner großen Geschenke. Kleinen Kindern könnten Sie die Geschichte von St. Nikolaus vorlesen und mit ihnen die Schuhe putzen. Vielleicht bereiten Sie mit ihnen einen nächtlichen Imbiss für St. Nikolaus vor, damit er sich während seines Rundgangs daran stärken kann. Gewiss bedankt er sich dafür mit einer kleinen Aufmerksamkeit im Stiefel.

Weihnachtsfeiern

Jetzt ist die Zeit der Weihnachtsfeiern: Betriebe, Vereine, Gruppen, Schulen, Kindergärten und andere Organisationen beenden das Jahr mit einer Weihnachtsfeier. Entscheiden sie bewusst, welche dieser Veranstaltungen Sie besuchen möchten, sonst besteht die Gefahr, dass all die schöne, gewonnene Zeit bei solchen Fremdfeiern verrinnt. Eine Einladung ist keine Vorladung.

In den Adventswochen sind nun alle wesentlichen Vorbereitungen getroffen. Nun haben Sie ausreichend Gelegenheit mit Ihrer Familie, die schönste Zeit des Jahres in Ruhe zu genießen. 4 Wochen, um in Ruhe die Weihnachtspost fertigzustellen und abzuschicken, Weihnachtsgeschichten vorzulesen und viele, viele gemeinsame Momente zu erleben.

Die Weihnachtsfeiertage

Wie Sie die Feiertage verbringen und erleben möchten, haben Sie bereits mit Ihrer Familie besprochen. Erwartungen, Befürchtungen und Ablauf sind geklärt. Nun soll nicht alles an Ihnen hängen bleiben. Die Aufgaben können verteilt werden.

Ein Baum ist nur ein Baum

Der ca. 400 Jahre alte Brauch einen Lichterbaum ins Heim zu holen, bereitet manchmal Kopfzerbrechen. Besorgen Sie sich Ihren Weihnachtsbaum rechtzeitig, die meisten Bäume werden bereits im Spätsommer geschlagen, was ihr Nadeln vorprogrammiert. Den perfekten Baum gibt es nicht! Verbringen Sie also nicht allzu viel Zeit damit, nach ihm zu suchen. Sie könnten den Weihnachtsbaum dieses Jahr im Wald schlagen, ein wirklich schönes Familienerlebnis.

Einkäufe

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, machen Sie sich entsprechende Einkaufslisten und beauftragen Sie Familienmitglieder ebenfalls mit der Lebensmittelbeschaffung. Wie wäre es an einem der Feiertage mit einem basischen Weihnachtsmenü? Hier finden Sie ein passendes Rezept.

Besuch

Sprechen Sie mit Ihrem Besuch den Verlauf des Heiligabends ab, bzw. der Zeit des Aufenthaltes. Bitten Sie in jedem Fall um Unterstützung, Sie sind kein Hotel und auch kein Serviceunternehmen. Alles läuft leichter, wenn jeder schon im Vorfeld weiß, wie er hilfreich sein kann. Das schmälert nicht ihre Gastfreundschaft, sondern fördert das Erleben eines gemeinsamen Weihnachtsfestes.

Weihnachtsessen

Hier ist es manchmal hilfreich, mit Traditionen zu brechen. Halten Sie das Festessen einfach. Am Ende der Feiertage beginnt ohnehin das große Stöhnen auf der Waage. Für viele Gäste ist es eine Entlastung, wenn nicht eine Mahlzeit die nächste jagt. Kinder schätzen diesen kulinarischen Marathon ohnehin nicht, besonders wenn Sie als Eltern durch das Zubereiten aufwendiger Speisen überfordert und gereizt sind.

Damit nicht alles an der Köchin / dem Koch hängen bleibt, könnten Sie Ihre Gäste bitten, eine Kleinigkeit mitzubringen. Ähnlich den Weihnachtspartys in Skandinavien, zu denen jeder mit einer Gabe beiträgt. Dies gilt für alle Festtage. Machen wir in diesem Jahr auch so.

Bescherung

Freuen Sie sich über Ihre Geschenke. Manchmal fällt das Nehmen gar nicht so leicht. Der Heiligabend bietet hier eine schöne Übung. Auch wenn sie ein Geschenk nicht als passend oder beglückend empfinden: Erkennen Sie das Bemühen des Schenkenden an, und freuen Sie sich über die Aufmerksamkeit, bedanken Sie sich für die Zuwendung. Dies bietet eine gute Übung, den Menschen losgelöst von seiner Gabe zu sehen. Selbstverständlich müssen Sie solche Geschenke nicht behalten. Ungeliebte Dinge blockieren Ihren Lebensraum.

Weihnachtsgottesdienst

Überlassen Sie jedem Ihrer Familienmitglieder ob und wann er einen Weihnachtsgottesdienst besuchen möchte.

Zeit zum Spielen

Kinder wünschen sich zu Weihnachten meist Spielsachen. Oft ist deren Wunsch diese dann auszuprobieren und mit ihnen zu spielen verständlicherweise größer, als Familienbesuche oder Festessen zu tätigen.

Vielleicht gönnen Sie sich und den Kindern noch ein oder zwei ruhige und verspielte Weihnachtsfeiertage bevor Sie die Verwandtschaft zwischen den Jahren besuchen.

Ich wünsche Ihnen ein gesegnetes Weihnachtsfest und viele hyggelige und besinnliche Tage.
Herzlichst Ihre Ulrike Töpperwien

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Worum geht es hier gerade wirklich?

Nun steht er wieder vor der Tür, dieser Black Friday. Seit 2013 ist er auch in Deutschland etabliert, ich erlebe ihn seit ca. 3 Jahren in diesem Umfang. Anfangs musste ich googlen, um zu erfahren, worum es dabei geht. Naja, ich stamme aus dem letzten Jahrtausend.

Gleich welches Medium ich nutze, überall Black Friday Angebote: Laut, bunt, aufdringlich. Mit Weihnachten ist es ähnlich. Wir sind mittendrin in der konsumreichsten Zeit des Jahres.

Und wieder beginnt die Preis-Jagd nach Dingen, Gegenständen, Gerätschaften, die ich gerne „Stellhinchen“ oder „Staubfänger“ nenne. Wieder merke ich, wie verführerisch diese Konsumfallen sind, Distanz fällt nicht immer leicht.

Was ist wesentlich?

Wie lange hält die Freude, das Glück, die Befriedigung nach einem Kauf an? Wann braucht es den nächsten Kick? Dopamin verlangt stets mehr! Das ist ganz natürlich und in unserem Gehirn so angelegt. Manche erleben es wie eine Sucht.

So viel Zeug

Ich habe so viel Zeug zu Hause, dass es mich manchmal lähmt. Entrümpeln ist angesagt! Warum halten wir an so vielen Dingen fest, die uns nicht mehr dienen? Vielleicht ein Newsletters Thema für das neue Jahr?

Heute liegt der Fokus für mich darauf, keine weiteren Gegenstände ins Haus zu holen. Wir leben in einer Zeit des Umbruchs. Nachhaltigkeit und Besinnung gewinnen wieder an Wert.

Menschen brauchen Begegnungen, Berührungen, Aufmerksamkeit, Zuwendung und Zeit. Das birgt wahre Freude, echtes Glück, macht zufrieden und klingt noch lange in uns nach, wir strahlen es aus und bringen es in unser Umfeld, in die Welt.

Gesundheit statt Konsum

Gesunde haben 1000 Wünsche, Kranke nur einen. Darum geht es mir hier.
Gesundheit ist unbezahlbar, sie ist die Grundlage allens. Das wurde mir früh bewusst. Ich habe stets in meine Gesundheit und meine Bildung investiert. Nachhaltigkeit pur, denn gerade als Selbstständige sind Gesundheit und Bildung mein Kapital. Beides unverzichtbar.

Was bedeutet Gesundheit für Sie?

Sind Sie so jung und vital, dass Gesundheit für Sie noch eine Selbstverständlichkeit ist? Zeigt sich bei Ihnen bereits das ein oder andere Zipperlein, weil aus Befindlichkeiten unterdessen Beschwerden werden? Oder ist Gesundheit für Sie ein so kostbares Gut, weil Sie wissen, was Krankheit bedeutet? Bedauern Sie es hin und wieder nicht mehr an sich und an Ihre Gesundheit gedacht zu haben?

Richten Sie sich auf die Zukunft aus und beginnen Sie heute ihre Gesundheit in den Fokus zu rücken. Alles, was Sie nun in Angriff nehmen, zahlt sich für Sie aus. Heute erschaffen Sie Ihr morgen. Es sind die vielen kleinen, guten Dinge, die wir täglich für uns tun. Ich helfe Ihnen gerne dabei.

Mein Dankeschön

Ich möchte mich bei Ihnen für Ihre Treue bedanken und Ihnen einen Mehrwert, etwas Gesundheit schenken. Deshalb habe ich mir für den Dezember 2023 zwei Angebote für Sie ausgedacht.

Vom 01.12. bis 14.12. schenke ich Ihnen bei einem Elektrolyse Fußbade 15 zusätzliche Minuten Behandlungszeit. Sie erhalten 45 Minuten statt der üblichen 30 Minuten für den bekannten Preis von 40 Euro.

In der Zeit vom 15.12. bis 30.12. schenke ich Ihnen während jeder Fußreflexzonentherapie eine begleitende Photonen Licht Behandlung im Wert von 30 Euro.

Machen Sie sich und anderen ein ganz besonderes Geschenk

Falls Sie in diesem Jahr nach einem ganz besonderen Weihnachtsgeschenk Ausschau halten und Ihren Lieben ein besinnliches Geschenk machen möchten, stelle ich Ihnen gerne einen Gutschein aus.

Vielleicht möchten Sie sich selbst ein Geschenk machen? Es war ein herausforderndes Jahr, Sie haben es sich mit Sicherheit verdient.

Herzliche Grüße
Ulrike Töpperwien

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Wer schön sein will, muss schlafen – was ist daran am Schönheitsschlaf?

Ungenügender Schlaf führt zu einer Reduktion der nächtlichen Reparaturmechanismen, die der Körper, während des Tiefschlafs durchführt. Folgen können dunkle Augenringe, blasse Haut, Wasseransammlungen und frühzeitige Hautalterung in Form von kleinen Fältchen oder nachlassender Elastizität sein. Auch Hautauschläge oder Entzündungen heilen durch Schlafmangel schlechter ab. Die Regeneration ist vermindert.

Während wir richtig tief schlafen, vollbringt unser Körper Höchstleistungen. Jetzt findet die Zellerneuerung, durch den Abtransport von Stoffwechselprodukten und das Wachstum neuer Hautzellen statt, Feuchtigkeit wird gebunden und Hautschäden wie Entzündungen und Reizungen finden Raum zur Heilung. Der gute alte Schönheitsschlaf hat also wirklich Verjüngungspotential.

So fördern Sie einen guten und tiefen Schlaf:

• Essen Sie abends bis 19:00 Uhr eine leicht verdauliche Mahlzeit
• Beenden Sie Ihren Tag mit einem entspannten Programm: Spazierengehen, lesen, angenehme Gespräche, Dankbarkeitstagebuch führen. Meiden Sie Medienkonsum und schlechte Nachrichten
• Schlafen Sie bei geöffnetem Fenster
• Betten Sie sich auf einer gesunden, schadstoffarmen Matratze in hautfreundlicher Bettwäsche (achten Sie auf schadstoffarme Waschmittel und meiden Sie Weichspüler
• Verbannen Sie elektrische Geräte aus dem Schlafzimmer, ganz besonders das Mobiltelefon

Schlafen Sie sich schön

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